傍晚高强度运动减少睡眠中的饥饿感|亚博买球

发布时间:2020-12-23    来源:亚博买球APP nbsp;   浏览:14021次
本文摘要:研究人员选择11名中年男性,拒绝在早上(6~7点)、下午(14~16点)和晚上(19~21点)进行磨练,实地调查不同时间段的运动对参加者睡眠和食欲反应的影响。参加者展开高强度间歇式自行车,首先仅次于强度骑1分钟,然后睡4分钟,重复6场淘汰赛。

很多上班族睡觉后,忙于地铁磨练,晚上上班,实际运动后,很容易睡不着慧,也许不吃晚饭。最近,澳大利亚查尔斯兹大学的研究人员回答说,傍晚开展30分钟的运动不仅可以减少睡眠中的饥饿感。

运动

磨练

运动

研究人员选择11名中年男性,拒绝在早上(6~7点)、下午(14~16点)和晚上(19~21点)进行磨练,实地调查不同时间段的运动对参加者睡眠和食欲反应的影响。参加者展开高强度间歇式自行车,首先仅次于强度骑1分钟,然后睡4分钟,重复6场淘汰赛。研究人员在运动前和运动后收集血样,分析与食欲有关的激素粘液状况,在参加者睡眠期间进行多次测试,评价睡眠质量。

运动

睡眠

运动

结果显示,傍晚的高强度运动减少了参加者的饥饿感,帮助他们慢慢转入梦乡。专家认为,对于平时工作很紧张的人来说,晚上是他们磨练的不切实际时间,不要因为害怕睡觉而退出运动。

运动


本文关键词:运动,亚博买球,研究,饥饿感,睡眠,食欲

本文来源:亚博买球APP-www.centercurves.com